F&F Media
Fit & Fruitig media, geeft uiting aan het feit dat wij gebruik van digitale media niet schuwen en er bovendien in geloven dat (digitale) media ons kunnen helpen meer grip te krijgen op jullie levensstijl! In deze mediatheek tref je een voorproefje van wat wij jullie te bieden hebben op het gebied van Fitheid, Voeding en Mentaal. In deze uitgeklede versie van onze mediatheek (zie login) kun je terecht voor een voorproefje van filmmateriaal op het gebied van fitheidsoefeningen voor ‘@THE GYM’ en/of ‘@HOME’ gebruik. We helpen je bovendien op weg met een voorproefje van twee positieve recepten (d.w.z. bewust, snel en lekker), waar je gegarandeerd van gaat watertanden!
Digitaal contact stelt ons in staat meer grip te krijgen op jouw leven!
Fitheidsoefeningen
Fit & Fruitig gaat voor positief bewegen! Dat wil zeggen 'lekker bewegen, met beperkte hulpmiddelen en met oog voor tijdsgebrek'. Hier tref je allerlei fitheidsoefeningen aan waarmee je jouw fysiek thuis of wanneer je op reis bent kunt onderhouden. Red je het deze week niet om naar de sportschool te gaan en ben je op zoek naar laagdrempelige oefeningen die je op weg helpen naar meer Fit & Fruitigheid?
F&F Functionele oefening 1
F&F Lifestyle Management: BOSUmedicinsquat (Lars/Bo) from Fit&Fruitig Lifestyle Management on Vimeo.
F&F Functionele oefening 2
F&F Lifestyle Management: buikspiertraining Darsenio from Fit&Fruitig Lifestyle Management on Vimeo.
Recepten
Fit & Fruitig gaat voor positief eten! Dat wil zeggen 'lekker, bewust en snel' eten. Hier tref je een voorproefje van onze recepten. Hiermee kun je jezelf of een ander verrassen. Ben je op zoek naar uitgebalanceerde maaltijden of tussendoortjes die in een handomdraai klaar zijn en die je bovendien doen watertanden? [...] en onthoud: "geniet, maar eet met mate!"
Weetjes
Fit & Fruitig heeft kennisoverdracht hoog in het vaandel staan. Van tijd tot tijd voorzien we de website van nieuwe wetenswaardigheden. Lees en leer!
Mentaal
Don't worry, be happy!
Hij of zij die lacht is een lang leven beschoren zeggen ze weleens. Geen broodje-aap verhaal blijkt nu! Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Wageningen wijst uit dat personen die met een roze bril door het leven gaan over het algemeen gezonder zijn. Bovendien blijken deze mensen ook langer te leven. Dat betekent dus dat je vooral moet blijven lachen om de foute grappen van je baas of je schoonmoeder!
Bron: Universiteit van Wagenigen, 2007
Fitheid
Weinig tijd is geen excuus om niet te bewegen. Besef je goed dat Fit & Fruitig worden training vereist. Maar wat betekent het begrip training eigenlijk?
"Training wordt gebruikt voor de meest uiteenlopende gebieden. Naast training voor sport kan er getraind worden voor allerlei vaardigheden".
"Training betekent in alle gevallen dat het gaat om een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatieniveau in de vaardigheid".
"Training behelst met enige regelmaat, systematische trainingsprikkels toedienen om de prestatie te verhogen".
Bron: Kloosterboer, T., Gemser, H., Haan, de, F. & Heising, H. (2008).
Voeding
Je hebt voeding en je hebt voeding! Ken je dat gevoel? Het weekend is in aantocht en je hebt zin in iets lekkers...maar wil niet de maandag daarop van vooraf aan moeten beginnen.
Pak om te beginnen eens je dagboek, belangrijker nog je voedingsdagboek uit de kast. Deze vaak toegepaste methode van voedingsonderzoek behelst dat er een volledig overzicht wordt bijgehouden van alle voeding en drank die in een gegeven periode worden genuttigd. Op deze manier weet je wat je eet!
Leuke bijkomstigheid is dat onderzoek op dit gebied, bij sporters in ieder geval uitwijst dat de voedingsinname gedurende dergelijke periodes met 20% omlaag gaat. Ik zeg: pak dus ieder weekend, je dagboek uit de kast en je voorkomt buitensporig eetgedrag!
Bron: Maughan, R. & Burke, L. (2004)